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“不出汗”的体育课需要改变

2019-11-22 01:08

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平淡之中见真功

“不出汗”的体育课需要改变

“本课结构合理,运动负荷、练习密度适宜……”

近30年来,我国学生上体育课“不出汗”或出汗很少的现象充斥着课堂教学,有的学生在冬天穿着滑雪衫或戴着围巾来上体育课;还有学生即使在炎热的夏天上课开始时也是将长衫的拉链拉到颈脖子处,下课时依然照旧,可谓干干净净来上体育课,再干干净净地下体育课。许多人对此现象盲目不然、视而不见甚至习以为常,该现象非常令人堪忧。如果不改变这样的体育课堂教学形态和状况,我国学生的体质健康状况难以得到改观,甚至会越来越差。近五年来,笔者年年去日本观看中小学常态体育课,真是不看不知道,一看吓一跳!我们体育课上学生的运动负荷、精神状态与日本学生不讲天壤之别,也算差距很大。在日本,学生不管是中学生还是小学生,不管是男生还是女生;不管是冬天还是夏天,不管是室内体育课还是室外体育课,都是清一色的短裤汗衫上体育课,即使大雪纷飞的严寒冬天,室外体育课上也是如此;夏天高温天气下,日本学生一节体育课下来,虽然大汗淋漓、满身污泥,但精神抖擞、充满活力、身心投入。有人问笔者:“日本的学校条件好,是否学生去浴室洗好澡再去上文化课?这么大的运动量是否会影响后面的文化课学习?”笔者多次追踪观察的情景是,绝大多数学生就是到自来水龙头处用湿毛巾擦一下脸和身子,然后上文化课时依然注意力集中,且课堂气氛活跃。还有人问道:“这么大的运动量会不会受伤?”笔者所观看到的四五十节日本常态体育课几乎没有发生任何伤害事故。

“学生服装整齐、精神振奋、听讲认真……”

体育课上学生“不出汗”或出汗很少这是不正常的,说明没有运动负荷或运动负荷很小。导致这一状况的原因有多种,我们往往习惯于“抱怨校长不重视体育、家长不关心孩子的锻炼、独生子女意志薄弱、运动中安全事故频发、体育教师受到不公正待遇”等,但却较少结合当前的教育改革形势去反思传统体育课堂教学形态和质量的问题,导致在实践中落实《体育与健康课程标准》强调的树立“健康第一”的指导思想和“以学生发展为中心”的课程理念还不到位。以下的几种传统体育教学形态是造成学生“不出汗”或出汗很少以及运动负荷很小的关键因素:

以上是我们对一节评优课的描述,整节课用两个字来形容——完美。赞美之词说完了,私底下总会有人遗憾的补充一句:“要是平时的体育课能够做到这个样子,那就更好了!”

一是“说教课”。由于受“教师中心论”的长期影响,不少体育教师在体育课上主角意识太强,心中少有学生,因此,体育课上教师说得多而学生练得少,比较普遍的现象是许多体育课上教师随意中断学生的练习,让学生停顿来听教师讲解、示范、纠正错误动作等,使得学生运动的连贯性和流畅性以及运动时间大大降低,如个别教师上篮球课讲了20多分钟后学生才碰到“球皮”等。

我们的常态体育课是什么样呢?普遍情况是:教师讲——学生练——再比赛。周而复始时间一长就出现了学生喜欢体育,但是觉得体育课“没意思”的现象。有些教师为这种情况做了一个“很好”的解释:“我们体育教师一天4~5节体育课,还要上操、训练等等,要是每天都和上评优课、研究课那样,还不把我们累死啊!”这确实也有一些道理,体育教学有其特殊性,如果每节课都上成评优课、研究课,对教师来讲从精神到体力绝对是个考验。那么,有没有既能够让常态体育课向评优课、研究课看齐,而又不让教师负担过重的方法呢?下面笔者就从以下几方面谈一谈自己的教学体会和方法。

二是“技术课”,说得准确一点,是单个技术课。受“知识中心论”、“运动技术中心论”的影响,目前仍有很多体育课还是单一技术的教学,把一个完整的结构化知识和技能的运动项目完全四分五裂来进行教学,不但把同一运动项目的内容割裂开来进行教学,而且不同的运动项目也是如此。以篮球教学为例,内容割裂教学的表现形式是:这一节课教原地双手胸前传球,下一节课教原地运球,再下一节课教行进间运球,以此类推;更为严重的是,有的教师连续花四节体育课只进行双手胸前传球教学。比较普遍的现象是对不同运动项目的内容割裂进行教学,其表现形式是:这一节课教双手胸前传球,下一节课教足球脚内侧传球,再下一节课教武术的马步冲拳,第四节课又去教体操的前滚翻等,这完全违背了运动技能形成规律和认知学习规律。

一、爱由心生,其乐无穷

三是“安全课”,指由于担心学生在运动过程中发生伤害事故,将课上成了没有运动负荷或运动负荷很小的体育课。学校体育中伤害事故之所以发生,其主要原因之“不出汗”的体育课需要改变之一可能就是因为平时的体育课没有运动负荷或运动负荷不足,导致学生偶尔参与激烈的运动、体质健康测试或中考体育时“临时抱佛脚”地追求成绩,进而发生一些伤害事故也就不足为怪了。实际上,每节体育课都保持一定的运动负荷,学生就不容易受伤。因为学生经常参加具有一定运动负荷的体育课,他的体能和技能水平肯定会明显提高,如果在运动中各种安全措施到位,学生安全伤害事故发生的可能性就会大大下降。当然,在运动中特别是对抗性的运动中偶发一些运动损伤也实属正常。

随着时间的推移,有些体育教师会觉得体育教学越来越有意思,越来越值得琢磨,教学中的问题也越来越多,每节课的时间越来越短,好像还没“尽兴”就下课了。而有些体育教师却感觉体育教学越来越简单,越来越容易上,每节课的时间越来越长,经常自问:“怎么还不下课啊?”以上两种情况反映了体育教师的两种状态,这两种状态也决定了一节体育课的“质量”。提高体育课教学的质量,教师自身是关键。

四是“军事课”,其突出表现是部分教师的体育课堂几乎每节课都要进行大量的、重复性的队列队形练习,甚至充斥着教师长时间的训话,教学组织单调、枯燥,这既浪费了学生的运动时间,也导致了体育课堂教学气氛极其沉闷。这种课表面看上去好看,但不实用,学习效果较差。

教师的职业特点用一个“爱”字就可以概括。由内心进发出的“爱”才是最真挚的,在自己热爱的职业中才能其乐无穷,工作中才能够有质的飞跃。只有爱学生、爱这个岗位,才能全身心的投入到工作中,达到“人无我有、人有我精”的境界。

上述几种典型的传统教学形态严重影响了学生体育课上的运动负荷,才会导致学生体育课上“不出汗”或出汗很少。没有运动负荷,学生的体质健康水平和运动技能水平怎么提高?学生的体育精神和体育品德又如何培养?这也在一定程度上导致了我国学校体育领域一直以来存在的三大问题:学生不喜欢体育课,学生的体质健康水平持续下降,以及学生学了12年的中小学体育课却未掌握一项运动技能。

二、管理规范,严而不死,借鉴“军事化”模式

由此可见,要使体育课的运动负荷得到保证,必须改变几十年来一直沿袭的上述几种体育课传统教学形态,构建符合课程标准精神和要求的体育课教学新形态。基于《课标》的体育课教学新形态绝非千篇一律,而是多种多样,但适宜的运动负荷是一节体育课的基本要求和关键要素,也是一节好的体育课的前提和保证。没有运动负荷或运动负荷很小的体育课根本谈不上是好的体育课。而要提高学生体育课堂上的运动负荷,就需要对学生的运动强度和运动密度提出明确的要求,并通过具体的措施予以干预。

1.一部影片。记得在一次队列练习时,突然发现一名平时比较散漫的学生今天表现得出奇好。虽然动作还不是很标准,但是昂首挺胸,精气神十足。课后问其原因,原来他昨天晚上看了电视剧《士兵突击》,被军人训练的画面所感染,今天在课上也想试试。由此可见,教师可以根据学生年龄特点为其推荐一部军事题材的影片及阅兵式的纪录片、军事题材的影视剧、或者是自己拍摄的军队出操和训练的影像等。小学生正处在模仿时期,如果正确引导学生观看影视剧,对我们的体育课教学也是很有帮助的。

笔者根据长期的理论研究和实践探索,构建了中国健康体育课程模式,并在全国20多所中小学建立研究基地,近5万名学生参与了该课程模式的实验。通过半年的实验,学生的体质健康水平显著提高。该课程模式提出每节体育课的运动负荷要求:运动强度小学生心率约在125~140次/分钟,初中生约在130~150次/分钟,高中生约在140~160次/分钟;同时,要求每节体育课学生运动密度在75%以上,即如果一节体育课按40分钟计算,学生持续不断运动的时间应在30分钟左右,并对教师提出了明确要求,即让学生停下来讲的时间不超过10分钟。当然,如果有些教师还想讲,那就在学生运动的过程中去讲,但不能让学生停止运动来听讲。正是基于这样的理念,所以说学生的运动水平不是说教出来的,而是通过练习和体验提高的。短短的一节体育课,学生只有花更多时间进行,运动负荷才能上得去。此外,该课程模式还明确规定,每节体育课必须要有10分钟的专门体能练习。同时,强调每节体育课的体能练习不能只是一种,而应该多种多样、生动有趣,并且要进行补偿性体能练习,这样学生的适宜运动负荷才能得到保证,以促进学生体能协调、全面发展。这是基于我国学生体质健康状况下降的现状并试图解决这样的问题而考虑设计的。

再者,该课程模式强调引导学生学练结构化的运动知识和技能,即每节课要求教师引导学生体验一项完整的运动,使学生在完整的运动中掌握和运用多种技术技能,并积极参与形式多样的练习展示或比赛活动,促进学生运用综合知识和技能解决复杂练习和比赛情境中的问题。引导学生积极参与完整的运动和比赛,不但能提高学生的运动水平,而且也能保证学生达到一定的运动负荷,更能培养学生的体育精神和品格。

虽然应试教育在今后较长的一段时间内难以从根本上得到改变,同时短期内体育教师也难以改变校长和家长等对待学生课外和校外体育活动的态度和行为,但我们体育教师首先应该树立强烈的社会责任感和使命感,加强“我的课程我做主”的意识,珍惜和利用每一节体育课的时间,提高学生的运动质量,让学生积极地运动起来,真正地热爱运动。如此,我国学生的体质健康状况有望得到明显改善就不会成为一句空话。

2.一种手势。这个灵感也来源于学生。一次课间,发现有几个学生在玩“捉人”游戏,其中一个学生很潇洒的伸出两个手指,然后从右向左做了一个环形动作,立刻就有四名同学从楼道右边的门冲了出去,他自己则从左边跑了出去。嘿!还真有点特种兵出击的意思。于是在体育课中我逐渐运用更多的手势来代替语言,比如:伸四个手指向前平举,学生立刻明白要站成四列纵队:两臂前平举,双手各伸两个手指,然后向左右分开,学生就会自动在教师两侧站好。手势的运用不但节约了时间,还可以吸引学生注意力。但要注意,动作和表达的意思要根据教师和学生的习惯而定,开始时候一定要讲清楚含义,运用次数也要循序渐进的增加,不可操之过急。

3.一个眼神。教师在领操或者做示范的时候不方便说话,这时候眼神的交流就很重要。教师的眼神可以传达表扬、肯定、鼓励、责怪、质疑、提醒等等。恰当的运用眼神,可以使体育课教学更加的流畅,也为一些自尊心强的学生留了“面子”,对性格内向的学生是一种鼓励,对互相打闹的学生也起到了警示作用。

4.一句口号。口号声音洪亮、整齐是精气神的体现。教学中教师把氛围营造起来,充分调动学生的情绪,学生就会忘情的“呐喊”。口号的形式多种多样,一般低年级学生采用简单提示动作要领的方式,如接力跑的口号是“摆臂——快跑、抬腿——加油”,中年级学生可以将动作要领融入口号当中,如齐步走的要领:“抬起头、挺起胸、自然迈步身要正、两臂摆动真威风。”高年级学生短促有力即可,如队列练习中常用的有:“1-2-3-4”。或者是增加一些有教育内容的口号,如在练习向左右后转的时候,可以配合“富强、民主、文明”等口号。

5.一次“检阅”。每一次练习后,都对所学的内容进行一次“检阅”,让学生取长补短。尤其是队列练习,各组轮番上阵,互相比一比,赛一赛。在相互竞争中不断提高。“检阅”形式有可以以组为单位、男女生为单位、自由结组等等。目的要让学生明白,集体的荣誉是每个人全力拼搏的结果。

教学中借鉴军事化的管理,通过以上“五个一”的训练,让常态体育课更加规范,为提高教学质量做好铺垫。

三、教无定法,注重实效

1.低年级的学生只要开开心心的玩就可以,对于成绩和比赛的结果并不是很在意。教学方法的运用要简单、安全,不需要过于复杂,只需不断变化即可。如跳跃项目:单脚跳完了双脚跳,双脚跳完了两脚交换跳,跳完了方格再跳圆圉。投掷类项目:可以投击不同的标志物如大老鼠、大灰狼、方形或者圆形的标靶等。简单的几种变化,就会让学生在40分钟内玩的津津有味。

2.中年级学生判断力和自主意识逐渐增强,教法的运用既要能吸引学生,又要与所教学的内容相符合。如:将快速跑和投掷相结合创设“猎豹捕食”的游戏,方法:学生两人一组,前面学生作为“猎豹”,后面学生手持沙包作为“食物”,听到信号后,后面的学生运用投掷方法用力将手中“食物”投出,前面学生看到后立刻跑出去,迅速将其捡回来。如此循环进行一举两得,快速跑和投掷都得到了练习。

3.高年级学生有了一定的自控、选择和判断能力,一般的教学方法很难吸引他们。这就需要教师开动脑筋充分利用高年级学生争强好胜的心理,激发他们的竞争意识。如:跨越式跳高练习时可以将横杆分为高、中、低三个层次,学生根据自己的情况自由选择。在此基础上我继续使用了“积分互补法”来调动学生的积极性。如:跳高时根据每个学生自身的情况制定一个基础高度。每次提高3厘米,可以获得1分,如此累加。在以后的学习中如果碰到自己的弱项,例如投掷项。就可以用跳高的积分补充给投掷,1分可以增加远度5厘米。在综合评定时,两个项目的成绩如果原来一个是优,一个是良,互补后可能两个都是优。这样可以激发学生的斗志,让强的项目更强,而弱的项目则更要努力提高。

有些教师在教法和教具的选择上过于追求“新、奇、特”,却往往忽略了实效性。在常态体育课教学中“教无定法,贵在得法,巧在用法”才是根本。

四、运动负荷适宜,练习密度合理

1.眼观。由于体育课中学生活动时比较分散,这就要求教师的视野要宽阔,走动要勤,时刻处于最佳的观察位置,对学生的体貌变化及时做出相应的判断。如:发现学生脸色发白、流汗不止、动作迟钝、眼睛发“呆”、长时间喘气、嘴唇发紫、不自觉的弯腰或者蹲下来。诸如此类的情景一经出现教师要立刻问清楚原因,并采取相应的措施。

2.耳听。随着年龄的增长,有些学生好胜心比较强、性格比较内向,在练习和比赛的过程中身体的承受能力可能已经达到了极限,但还是依然坚持,或者只是声音很小的向老师请假。这时候教师的耳朵一定要“好使”,及时做出反应。其次,教师还要学会“偷听”,在巡视的时候“支起耳朵”来听同学之间的对话,如:“脸色怎么这么难看?”“你心跳好快啊!”“快起来,马上就比赛了,怎么还不动?”一旦听到类似的话语教师要及时问明情况。

3.询问。在练习过程中教师的询问要做到真诚、及时、彻底、不急不燥。用最短的时间问明情况,即使遇到比较严重的情况也不要慌张。提出的问题尽量不要让学生过多的思考,而是跟着自己的感觉回答,如:头是不是晕?胸口是否疼?眼前是不是发黑?嗓子眼儿是不是发干,等等。

4.测脉搏。此方法可以在课上时间比较充裕的情况下采用。一种是摸桡动脉,桡动脉在手腕的大拇指侧,最容易摸到。方法是:学生手掌朝上,教师用一只手的中间三个手指肚轻压在学生桡动脉上,感觉动脉跳动。另一种是摸颈动脉,颈动脉在颈部的两侧,当人抬头的时候颈部两侧各有一条大的肌肉,这条肌肉的前缘深部就是颈动脉。教师用一只手的中间三个手指的指肚在学生颈部一侧,向深部轻压,感觉动脉搏动。测的时间建议用10秒×6的方法,即测10秒钟,然后乘以6得出一分钟的脉搏次数。

运动负荷与练习密度虽然是衡量体育课教学质量的一个重要方面,但也不能过于追求,要根据本次课的任务、教材性质、对象特点等全面、科学的安排。

五、评价精准,操作简单,效果明显

1.语言。“及时语”评价在教学中经常出现,但要简洁、准确,切忌啰啰嗦嗦。如:学生动作标准,立刻给予肯定:“好,漂亮,再做一个。”如果出现错误,要有针对性的指出,如脚面绷直、抬头、挺胸。

2.形体。一个眼神,一个手势对学生都会起到激励作用。手势和眼神的运用一定要及时且坚决,最好在有意无意之中让所有学生都能够看到。如:学生完成一个漂亮的动作后,教师立刻伸出大拇指或高举拳头,配合着喊一声“好”。或者是迅速走过去,拍一下肩膀、摸一下头,再竖起大拇指。

3.辅助工具。这在评优课、研究课当中经常看到,准备起来比较繁琐,物品有红花、笑脸、小星星等。这些对于低年级学生的吸引力非常大,一朵小红花可以让学生兴奋一节课。但是随着年龄的增长,这些“实物”对学生的吸引力会逐渐下降,所以在中高年级采用“计分法”更适合。

六、下课铃响,意犹未尽

常态体育课不要“虎头蛇尾”,结束部分既是本节课的结束,同时又是下次课的开始。好的结尾可以调动学生的好奇心、好胜心、探究的兴趣,例如:当学生基本掌握武术的冲拳动作后,想让学生进一步体会冲拳的速度,那么在本课结束前,教师手拿一个“纸球”说:“我们下节课进行一个比赛,看看谁能够用今天所学的动作击中抛到你胸前的纸球。”如此一说,学生课下练习的积极性就可想而知了。

正所谓“平淡之中见真功”,看似平平常常的一节常态体育课的教学里蕴含了丰富的内容。只要我们体育教师不断学习,努力提高自身各方面的素质,一定能够上出“学生喜欢,同行认可、自己满意”的常态体育课。

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